Ćwiczenia dla seniorów pomagają uniknąć chorób wieku podeszłego, a także wpływają pozytywnie na codzienne działania. Nie bez znaczenia, szczególnie właśnie dla seniorów narażonych na apatie w tym trudnym okresie samoizolacji, są wydzielane podczas ruchu endorfiny (hormony szczęścia), które poprawiają nastrój i dodają energii.
Większa odporność osób starszych
Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko pojawienia się chorób związanych z wiekiem, np. nadciśnienia, choroby wieńcowej czy osteoporozy. Dzięki niej łatwiej uchronić się także przed cukrzycą czy otyłością, których skutki są bardzo niebezpieczne dla zdrowia i życia. Umiarkowana, ale regularna aktywności fizyczna zmniejsza ryzyko infekcji i przeziębień.
Dobra kondycja i sprawne ciało pomagają w zmaganiach z trudami codzienności – sprzątaniem czy zakupami.
Jakie ćwiczenia dla seniorów są najlepsze?
Jeśli przez długie lata nie trenowaliśmy regularnie, mniej się ruszaliśmy, pojawia się obawa przed kontuzjami – nie rozruszane ciało, a także brak umiejętności i nawyków treningowych wiążą się z ryzykiem urazów.
Zachęcamy więc do treningu razem z fizjoterapeutką Uzdrowiska Konstancin-Zdrój, która przygotowała ćwiczenia dla seniorów, które z powodzeniem wykonywać można leżąc w łóżku czy na podłodze.
